커큐민 영양제는 무엇이며 복용시 주의사항은?

커큐민은 강황(울금)속에 들어있는 노란색 성분입니다. 카레하면 떠오르는 노란빛과 향 모두 이 커큐민 덕분이죠. 하지만 우리나라에서는 울금이라는 이름으로 더욱 친숙한데요. 실제로 인도인들이 즐겨먹는 향신료 중 하나로 알려져있습니다. 이렇게 몸에 좋은 커큐민이지만 과다복용시 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야하는데요. 그래서 오늘은 커큐민의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

커큐민 영양제는 무엇이며 복용시 주의사항은?

커큐민이란 정확히 무엇인가요?
커큐민은 강황 속에 들어있는 폴리페놀 화합물중 하나입니다. 다양한 식물성 식품에서도 발견되는 물질이며, 특히 강황 뿌리 부분에 많이 함유되어있다고 합니다. 주로 가루 형태로 섭취하며, 물에 잘 녹지 않기 때문에 흡수율을 높이기 위해 미셀화 기술을 적용하기도 합니다.

커큐민의 효능은 무엇인가요?
커큐민의 대표적인 효능으로는 항암효과가 있습니다. 암세포 생성 억제 효과가 있으며, 면역력 증진에도 도움이 된다고 합니다. 또한 치매 예방에도 좋다고 하는데요. 뇌 신경 세포 사이의 연결을 강화시켜주는 작용을 하여 인지능력 개선에 도움을 준다고 합니다. 이외에도 간기능 향상, 관절 통증 완화 등 여러 효능이 있다고 하네요.

커큐민 복용시 주의사항은 무엇인가요?
커큐민은 지용성이기 때문에 체내흡수율이 떨어집니다. 따라서 수용성인 비타민C와 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 그리고 하루 권장량은 500mg~2000mg 인데요. 너무 많은 양을 섭취하게 되면 설사나 복통등의 부작용이 나타날 수 있고, 임산부에게는 자궁 수축 위험이 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

커큐민 영양제 7가지 효능 및 부작용, 권장량은?

커큐민 영양제 7가지 효능 및 부작용, 권장량은?